壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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口 述：江南春 分眾傳媒董事長 正和島島鄰 編 輯：吳恙 葉開甫 來 源：正和島（ID：zhenghedao） 以下是演講正文： 今天我分享的主題是「人間最大的真理是因果」。因果，也是宇宙之間最高級的AI（人工智慧）。 打個比方，我們的一舉一動，最終都在這個世界上留下了痕跡，甚至是一個念頭的發生。即使這個念頭並沒有被付諸行動，但念頭本身，無論正負，最終都有它所對應的因果。 我經常回頭反思，我們為什麼開始創業並發展起來？其實沒有一個清晰的動機，後來我覺得，可能就是「暗合道妙」。 馬老師第一天就想「讓天下沒有難做的生意」，我們沒有這麼高的境界、胸懷。十六年前，分眾創業，只是因為發現了一個很好的商業模式——每個人都會坐電梯，而坐電梯的這段時間很無聊，於是我們就嵌入了一個廣告，跟消費者進行了頻繁的接觸，最終構成了很好的收視。 試想一下，如果一對陌生男女坐在電梯裡，你也不能盯著人家看，最實際的選擇就是看看廣告。這個場景，對用戶來說，不僅不是打擾，反而是打發無聊或者處理尷尬的一種方式。 今天我們有300萬個終端，一年創造了幾十億的收入。以前物業都沒想過電梯還能收費，現在物業拿到錢，可以修繕、維護和提升社區的品質。 ... 1.市值蒸發80億美金，換來一個教訓 分眾在03年創立，05年納斯達克上市，一路高歌猛進，市值一度衝到86億美金。 這時卻遭遇了一個非常重大的墜落點。 2008年底到2009年，我們的股價遭遇了腰斬，這個腰斬不是從86億美金退到40億美金的腰斬，我們是縱向腰斬，留下來的只有6億美金，80億沒有了。 今天常在市場上聽到別人講「股災」，其實我是沒什麼感覺的，縱向都腰斬過了，還在乎什麼橫向腰斬。 為什麼一家公司，僅用一年多時間，就從86億美金縮水到了6億美金呢？是業務發生變化了？並不是啊，業務跟以前一樣。究竟什麼時間埋下了那個「因」？ 2005年，我們跟百度幾乎同時上市，所以當時我經常對標它。我們兩家公司，連續13個季度都是同比100%的增長，但百度的市盈率是100倍，而分眾的市盈率只有25倍。 當時我內心鳴不平，這沒道理啊！大家都是同樣的增長率，為什麼百度的利潤比我們低，但市值卻比分眾高很多？ 有一次，全球最大的基金公司老闆來中國訪問，他持有很多中概股。當時，我問這位80多歲的老人：為什麼百度是100倍（市盈率），我們是25倍（市盈率）？當時就是這樣的格局，問了這麼一個問題…… 他回了一句：「你不夠性感」。 當時我的內心是升騰的。什麼叫不夠性感呢？後來我想明白了，分眾做的事業是一個有限的空間，是一棟棟樓房，樓房總有做完的一天。而百度做的是一個虛擬空間的活兒，所以它有無限的想像空間。 我想的是故事沒講好，投資人不買單。 回去後，怎麼把故事重寫一下？ 我是中文出身，寫文案還是非常擅長的，所以我把公司的定義，從「中國最大的生活空間媒體」改成了「中國最大的數字化媒體集團」。 這背後的邏輯是，講 「生活空間媒體」，客戶認為有限空間是會被做死的，我們要做無限空間。谷歌、微軟這些全球頂級公司都叫數字化媒體集團，谷歌和微軟都買了一些媒體公司，那我們也一定要順著這個方向，把定位改成數字化媒體集團。 所以你會發現，我們沒有定力。 老子在《道德經》中有一句「大道甚夷，而民好徑」。我這種「民」，特別喜歡走小路、走夜路。別人的模式更容易賺錢，我就順著這個路走下去了。 講了這個故事之後，就要自圓其說。我當時買下了中國排名前十的網際網路廣告公司其中的六家。發現手機廣告是一個趨勢，又把中國最大的那些手機廣告公司也買了下來。最後，我們覺得「這個故事講明白了」。 其實我們根本沒有想，這些業務有沒有協同，對我們的核心競爭力和為客戶創造價值，有沒有變化；收購的這些公司，三年之後，這些人不做了怎麼辦？我有沒有能力整合？會不會面臨人走之後，留給你一推空殼？ 最後你發覺，此時種下的「因」，後面就有了「果」。 投資人非常關注我們這個故事，大概用一年的時間，我們一路從25倍PE，打到了40倍PE。 故事情節講得更性感，PE也發生了根本性的改變。2007年末，市值達到了86億美金。我占公司大概10%的股份，身家有8億美金。 當時我每天從早上8點鐘，干到晚上2點鐘，每天做這麼具體的事，很累，很苦，不想過這樣的生活了。於是做了退場的打算，CEO也辭掉，我該去做投資人了。 「惡念」一旦發生，情況就發生了極大的逆轉。 在我準備辭去CEO的時候，央視315曝光了分眾旗下的公司未經用戶許可，發了無數條「垃圾簡訊」，騷擾了用戶。節目播出後，市值一天跌了十幾億美金，接著又跌了一輪，從八十多億掉到了二十幾億美金。 那天印象很深，我正躺在醫院裡，發著燒，看著人家把我們說成了這樣的人，內心生起恐懼。所以我做了一個重大的決策——把這個業務砍掉。 當年九十月份到美國路演，準備重建投資者信心，剛回來發現，雷曼兄弟倒了。我們此前收購的那些東西一直減值，最慘的時候，一個季度減了8億美金，也就是虧了8億美金。 我們的股票就這樣一路被「腰斬」下來，86億美金，變成了6億美金。 這時你可以發覺：冥冥之中，當你惡意燃起，全世界都在和你背道而馳。每一個窗口都把你牢牢地封死，這是我非常大的體會。 2.是非即成敗 重創之後，我被迫回到公司，提了一個觀點：人生以服務為目的，賺錢順便。 我在臺灣經常去一個地方吃麵，有一次，我跟賣面的人開玩笑：你面做得這麼好，每天這麼多人排隊，為什麼不開成連鎖？把它複製、壯大，以後可能在資本市場登陸呢！ 人家說，自己就想做好一碗麵，沒有這方面的想法。手藝是祖傳的，這碗面讓別人吃得好，吃得健康，每天都很想來吃一口，他的內心就知足了。 後來我就想，也許人家是對的，我的想法才有問題。當你以服務為目的，賺錢是順便的，註定的事。如果你第一天就想去賺人家錢，賺錢這件事反而不會發生。這是因果倒置。 人生的很多煩惱，歸因起來，是我們習慣用得失來決定，而不是用是非來決定。 「是非即成敗。」所有東西，「是」即「成」，「非」即「敗」。這時候你的判斷標準就很清晰，也就沒有煩惱了。 是非觀念的背後是什麼？你要看清商業的本質，任何企業的發展都是以利益客戶為基本中心的。 春節回來之後，我的很多同事告訴我，他們很憂慮，自己那麼勤奮，為什麼還打動不了客戶呢？ 實際上，如果你的內心想著別人的預算，盯著別人的口袋、訂單，最後你的眼神、語言一定會走形。人和人之間是有感覺的，你的一舉一動都會被別人感知出來。別人能體會到，你是奔著他的預算來，還是奔著成就他的角度去做。 「沒有人能阻止你真心對他好」。這才是打動客戶的唯一要素。如果是真心對他好，你就一定能打動他。 專業重要嗎？重要。這些專業的營銷建議，會給客戶帶來一定價值，但這種力量還不夠，更多地要加上真誠的力量。當你真心對客戶好，會形成一個正循環。 這方面我做得可能比普通銷售更好一點。比如我做神州租車的案例，神州租車十周年之際，陸正耀在晚宴上，拿起話筒，走上講臺說，「我的人生要感謝三個人，第一個要感謝江南春，沒有江南春就沒有今天的神州……」 那時我的眼淚已經泛出來了。我覺得自己得到了肯定，被需要，比賺到錢更滿足，更有成就感。每每說出這個事，我內心還是會泛出那種感動。 說到底，利他才是真正的利己。 這條道理大家都懂，都認，但是不是知行合一了？ 所謂：大道甚夷，而民好徑。走著走著，大家都走到偏路上去了。今天我們重新思考，回歸商業的本質，回到全心全意利益客戶的原點。 前兩天看到一個雞湯的標題，「你只管善良，留下的事情上天自有安排。」翻譯出來，邏輯是這樣——你只管全心全意利益客戶，其它的東西不用去爭。 我在中國普及了很多定位和營銷理論，幫助客戶找到差異化價值，做了很多成功案例，寫書、演講等等。其實我缺了另一個思考，營銷方法論能在短期競爭中幫你贏得優勢地位，但是，你能不能打破自己的瓶頸，做成一家偉大的長期的公司？短期有效的方法，長期來看會不會是有害的？ 如果給這個社會傳遞了錯誤的價值，傳遞了負能量，最終（惡果）會回到我們個人和企業身上。 春節回來後，我跟同事說，你敢不敢去拒絕？拒絕一個錯誤的價值觀，拒絕對社會有負能量的產品，你敢不敢在客戶給你500萬，5000萬、5個億的時候一樣拒絕他？如果敢，我們就會成為一個可信賴的平臺。 我讀稻盛和夫提出的「敬天愛人」，覺得這個立意太高了。敬天則天敬之，愛人則人愛之，最終「敬天愛人」的結果就是天敬人愛，最後你何事不成？ 3.結束語 去年下半年開始，我跟很多企業家交流，經常被問到：這個市場壞掉了嗎？大家最喜歡傳播的句子是「2019年是過去五年當中最差的一年，卻可能是未來五年中最好的一年。」 我覺得好像有道理，經常跟他們一起憂慮。後來我覺得，還是要堅信這個時代。你回過來想，2018年我們遇上了困難，其實我們2009年也遇上了困難，1999年也遇上了困難。 是的，我們在1999年懷疑過這個時代，我們在2009年也懷疑過這個世界。只有相信這個世界，相信不確定的環境，相信自己能量的人，最終才走了過來。 十年來看，中國和這個時代一起在進步，只有相信的人成功了，不相信的人早已退出舞臺。 所以，我們一定要相信未來，相信時代，去盡所有的努力，利益他人，利益社會，助推新商業文明，我們毫不懷疑這個機遇。 隨著新商業文明的來臨，這個世界最缺的是什麼？在一個物質極度豐富的世界當中，缺乏的是彼此之間的信任，和心與心的連結。我們也期望成為中國新商業文明的踐行者和推動者，去迎接和助推這個偉大時代的到來。
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