壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 單休低薪VS雙休高薪 文 | 夢惜仙 昨晚看到一個意思的問題，「為什麼有的人每周單休工資低，有的人上班每周雙休工資還很高？」，當然這個問題並不是很成立，只是拿了兩個比較對立的職場狀態來作比較，畢竟單休的工資不一定低，雙休的工資也不一定低。 然而這個問題確實存在，讓人一比較之後就感覺到這個社會不公平，然而並不存在什麼公不公平，各種職場狀態都是客觀存在的，而處於哪種職場狀態取決於自己的選擇與能力。每個人能力的方向與程度是不一樣的，總不能說每個人都拿一樣的工資才是公平的，那這樣才是最大的不公平。對於絕對大多數應屆生來說，單休低薪是常態，原因和感受有很多可能性，可能是因為自己能力不夠，只能將就一些不怎麼好公司，做一份不怎麼好掙錢的工作；可能是因為自己想要學習更多紮實的本領，在底層做起，錢不錢的無所謂，只是希望能接觸更多事情……總之都是自己無奈或者有意的選擇，不喜歡這樣職場狀態，那就換到你喜歡的職場狀態，前提是你有這個能力選擇。 畢業以來，實際上我也一直在做著「單休低薪」的工作，第一份工作是實實在在的單休低薪，選擇這樣的工作只是因為剛畢業沒有太多選擇並且知道自己能力不足，選擇一份可以落腳生存的地方罷了；而第二份工作名義上是有雙休的，工資也比前一份要高，但因為太忙，一年來也沒有多少次雙休，甚至每天工作也要比原來多得多，只不過我選擇這份工作是有意識地用來鍛鍊自己的專業技能，儘管實際上有些差強人意。 今天在跟朋友聊天的時候說到，其實說很多大企業高薪，實際上的按照工作量來算工資，同等工作的工資還不如一直被吐槽工資低的事業單位；而以前在為考事業單位的人解答事業單位的工資水平怎麼樣的時候，我也只是說福利好有保障、工作輕鬆，而月薪的高低是不太值得提起的，畢竟很多人只是盯著月薪，並不會思考工作時長、強度以及精力。 在單休低薪和雙休高薪之間進行選擇，在沒有其他的條件之下，沒有人會選擇前者，但現實就是很多人只能選擇前者，而不願意選擇雙休低薪，或者連雙休都找不到，這有個人原因，也有這職場現狀的原因。找工作的人希望用最短的時間賺最多的錢，而企業希望花最少的錢完成最多的工作，而很顯然求職者處於弱勢，只能在相互妥協中儘量向企業屈服。屈服並不等於是永久的，只是自己能力還沒達到，當自己的能力有了足夠的話語權，即使不能在原有職場狀態中進行改變，也可以跳出來選擇更適合自己的職場狀態；而也有些人不是不能還沒有能力跳出來，只是多了不少牽絆，少了幾分勇氣，在這樣的職場狀態中已然習慣，都是自己的選擇，有怨言又何必。 -end- 詩夢零號鋪講故事的人是老夢，老夢只是一個喜歡胡說八道的人，他的想法很多，可能有些擊中你的生活，可老夢只是一個空想家，很多想法僅限於寫成文字，與你分享。他希望的是，以後會有更多的人在詩夢零號鋪胡說八道，讓更多的人有所收穫。
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