台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 你是否和我一樣： 每逢跳槽季，都想讓自己的薪資翻番，如果不跳槽還能升職加薪就更好了。 其實在職場中，流傳著一種說法，你的展示能力，決定你的未來。 起初我和很多人一樣，覺得會做「表面功夫」的人，沒什麼了不起。 每次開會，同事照著PPT滔滔不絕時，我內心都翻了無數個白眼，「有什麼啊，不就是照稿念麼，誰不會似的。」 我堅信只要自己不斷提升實力，升職加薪是早晚的事。然而，一次平常的工作匯報卻讓我打消了這個想法。 剛畢業的我跟很多職場小白一樣，初生牛犢不怕虎，家境一般，總是眼高手低，每天重複著枯燥無聊的工作。 那時候沒有經驗，除了埋在一堆文件、PPT里整理資料和做些最基礎的工作，其他的事兒好像跟我無緣。 我曾天真的認為，那些在臺上侃侃而談的主角，要麼是穿著得體的西裝，畫著精緻的妝容的成功女性，要麼是半禿頭肚子形成啤酒肚的中年油膩男。 ... 我一邊羨慕，一邊堅持努力工作，傻傻地相信：「是金子總會發光的」。 那次工作匯報是我跟同入職一年的同事一起做的工作匯報。同事首先上的臺，就在他開始講PPT的那瞬間，大家都對條理清晰的PPT抓住了眼球。 PPT上頁面簡潔卻資料詳盡，一眼就能抓取到最有效的信息，商務范中透著滿滿的設計感，給他整個人的氣質都增添了幾分自信。 ▼同事的PPT ... 再回頭看我自己的PPT，說好聽點是文字和圖片的簡單排列重組，說難聽些就是爛泥糊在了幕布上。 ▼我的PPT ... 滿是文字的螢幕上，卻找不到關鍵點，我緊張到語無倫次，大腦也一片空白，整個演講邏輯混亂，著急又難堪。 紅著臉下臺後，領導當著所有人的面說：「在面對客戶時，PPT是展示公司的窗戶，連PPT都做不好，還妄想代表公司？做夢！」 那一刻我內心遭到重擊，我從沒想過我居然會因為平時瞧不上的PPT栽了跟頭。 也終於明白了為什麼華為會將PPT作為優秀員工必備技能，為什麼百度高管因為展示的PPT太醜，被百度開除。 ... 在職場中，PPT就是你的個人名片。用得好的人，不僅給人留下專業靠譜的印象，還能脫穎而出、拉開你與別人之間的差距。 PPT做得那麼好的人 態度和能力不會太差 很多人覺得PPT就是簡歷上必寫，但會不會其實沒關係的一個技能。 真的是這樣嗎？ 有個朋友叫英子，學完PPT後，做的PPT質感上升了不止一個級別！後來她靠著業餘時間在網上分享PPT，額外收入每月都在飆升，從2000，到4000，再到5000…… 現在她已經在考慮做個全職自由職業者了。 ......... PPT學習不需要技術、不需要天賦、也不需要太高的審美。 這些人中有剛畢業不久的職場新人，有默默無聞的技術員工，也有審美一般的普通工薪一族。 為什麼他們能夠在短時間內掌握PPT技能，並給人生帶來了一點不同？ 這是因為，他們腦子裡面有一套清晰高效的PPT方法論。 而一旦學會了，PPT對你的意義，不止是領導認可，社交名片，職業技能。 它更能讓你通向人生的另一種狀態。 ... 不論你是學生還是老師、文員還是技術工、職場新人還是老員工，我想說： 一個高審美、高質量的PPT的能量真的很大！ 荀子曰：君子性非異也，善假於物也。 沒人告訴你 PPT還可以這樣用！ 其實，很多人都有過學好PPT的念頭，但又一次次失敗： 打開冷冰冰的教程，還沒看10分鐘就困得不行； 硬著頭皮學到些新操作，可一關掉電腦全忘了； 各種藝術字、動畫用起來，發現怎麼看都不協調...... 那是因為你沒聽見我的大實話： 「PPT中有80%的功能按鈕是沒用的！利用好20%的按鈕，你就可以變成PPT大神......」 比如：巧用母版功能，一秒鐘批量添加Logo。緊急會議前，再也不用一張張修改！ ... 巧用刪除背景功能，一分鐘智能摳圖。碰到喜歡的圖片圖標，動動手指就能成為你的素材！ ... 而且，PPT融合了Word和Excel的優點。你只要用好PPT，就能用好office三件套。 你更想不到的是，PPT還能用來做企業Logo、做電子相冊...... ... 這就是PPT轉圖片的兩種具體方法，學會了嗎，還不去嘗試一下？如有不懂之處，歡迎留言討論！更有精美PPT教程在線銷售，還在等什麼，快動手吧！ 購買連結：https://ke.qq.com/course/391100?saleToken=1123655&from=pclink 期待你的關注和轉發分享，更多精彩內容在持續更新中............. 本文為一點號作者原創，未經授權不得轉載

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/DnNKGK5.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

中壢Dcard心悸治療中醫推薦桃園龜山睡眠品質不好中醫治療桃園八德青春痘治療中醫推薦台中大雅喉嚨卡卡治療中醫推薦ptt台中容易頭暈治療中醫門診
台中更年期心悸焦慮症狀調理中醫推薦 台中大雅肩頸痠痛疲勞中醫推薦 驚！胡思亂想容易折壽台中潭子喉嚨卡卡焦慮有名中醫 新竹睡眠品質不好中醫治療 從臉上的瑕疵預看你最近運勢中壢恐慌治療中醫推薦 台中清水睡眠品質不好治療中醫 職場焦慮症出現的原因及克服方法台中大甲Dcard失眠治療中醫推薦 新竹恐慌治療中醫推薦ptt 人緊張或有壓力時的習慣動作桃園八德睡眠障礙睡不著中醫推薦 桃園蘆竹失眠治療推薦中醫 焦慮症判斷有三招 危害不容小覷